필자는 175cm, 95kg의 과체중 닝겐이다. 다이어트를 하기 위해서 마음을 다잡고 있다.
이런 상황에서 최대가 아니라 최소한의 다이어트 습관을 길들이고자 한다.
여러 사이트와 GPT를 통해 아래와 같은 기본 습관을 정리하였다.
함께하면 살이 빠질것이고, 그렇지 않다면 당신은 다이어트 잘 하는 방법을 항상 검색하고 있을 것이다.
지금까지 다양한 다이어트, 살빼기를 해왔지만 꾸준한 것 만큼 확실한 것은 없다.
그중 레슨1. 의자를 멀리하라는 지침이다!!!
아래 내용을 참고해서 100%까지는 아니더라도 의식이 있는 순간은 서 있기를 바란다.
1. 1시간 앉아있을 때마다 수명은 2시간씩 줄어든다는 것을 아는가?
하루 11시간 이상 앉아 있는 사람은 4시간 이하로 앉는 사람보다 조기 사망 위험이 40% 높다.
앉아 있는 습관은 "제2의 흡연"이라 불릴 만큼 건강에 악영향을 미친다.
그래서 어쩌라고?
=> 잠 많이 자라고!! 다 알잖아? 잠을 7시간 자면 너무너무 좋다는거!! 그냥 실천하라고~
2. 운동해도 무력화되는 '장시간 앉기'
꾸준히 운동하더라도, 앉아 있는 시간이 길면 운동 효과가 감소한다.
지방 연소 시스템이 작동을 멈추고, 기초대사량 저하, 혈당 조절 실패, 식욕 조절 기능 저하로 이어져 체중 증가를 부른다.